Sport e musica

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Lo sport e l’esercizio fisico regolari sono importanti per la nostra salute. Possiamo scegliere tra un’ampia varietà di sport per soddisfare le nostre capacità e gusti individuali. Ci sono sport di squadra, ma puoi anche scegliere una forma di movimento che può essere svolta individualmente.

Ascoltare musica durante l’esercizio aumenta l’efficacia di danza, aerobica, allenamento in palestra, corsa o allenamenti cardio. Gli esercizi fisici eseguiti a ritmo di musica sono molto più efficaci, secondo la ricerca, dell’allenamento senza musica.

A seconda del tipo di esercizio, abbiamo diversi generi e dinamiche musicali. Non importa quale musica scegliamo per quale sport!

Il ritmo della musica

Quando si eseguono forme di movimento più intense e veloci, è consigliabile ascoltare brani più dinamici e dal ritmo veloce. La musica più veloce dà anche il ritmo degli esercizi. Con la musica giusta, possiamo muoverci più energicamente e di buon umore. Ci stanchiamo più tardi, possiamo fare esercizi più intensi per un tempo più lungo. Durante la corsa, l’aerobica o gli allenamenti cardio, è possibile utilizzare musica con un ritmo più veloce.

Per gli sport più lenti e dal ritmo più rilassato, sono appropriate melodie meno dinamiche. Un esempio è lo yoga, che non solo allena il corpo ma sostiene anche l’anima. Ecco perché è importante un ritmo armonioso e calmo, che promuova anche la meditazione.

L’acustica è importante anche durante lo sport!

Se ascolti musica su musica in interni, dovresti anche considerare l’acustica della stanza. Se trascuriamo il trattamento acustico, la musica sarà echeggiata, rumorosa, il che può renderci nervosi, tesi a lungo termine o addirittura portare a mal di testa.

acustica in palestra

Palestre, balli e palestre di solito hanno superfici ampie e piatte. Le pareti dure, i soffitti, il vetro e le superfici del pavimento riflettono i suoni, creando un’eco che distorce notevolmente il suono della musica. Per evitare ciò, assicurati di posizionare pannelli acustici sulle pareti e sul soffitto che eliminino l’eco e forniscano un suono chiaro e privo di distorsioni. Se la stanza ha molto spazio in vetro, speciali tende acustiche possono eliminare i problemi acustici.

Allenamento indoor o outdoor?

È preferibile fare alcuni sport all’aperto, ma a causa del tempo gli allenamenti indoor stanno guadagnando terreno. Non solo possiamo esercitarci nelle palestre, ma possiamo anche esercitarci a casa nostra se non abbiamo altre opzioni.

L’esercizio all’aperto è più salutare se svolto in aria fresca e pulita. Sfortunatamente, nelle città con smog e aria inquinata, a volte possiamo fare più danni alla nostra salute, ad esempio correndo o andando in bicicletta.

Gli effetti benefici della musica

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La musica ha chiaramente un effetto positivo sull’efficacia dell’esercizio e aumenta anche il nostro umore per lo sport. La musica ci distrae dai cattivi pensieri e dalla fatica. Se eseguiamo gli esercizi in modo più allegro ed entusiasta, possiamo ottenere prima il risultato desiderato. Usa pannelli e diffusori acustici per eliminare il suono distorto e riverberante per un’esperienza e un risultato perfetti.

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